Seguro alguna vez te has preguntado: “¿Realmente necesito tomar suplementos o basta con comer saludable?”
La respuesta no siempre es blanco o negro. Como nutrióloga y apasionada del deporte, he visto cómo los suplementos pueden ser un gran aliado cuando se usan de forma correcta, estratégica y personalizada, pero también cómo el mal uso genera frustración, gastos innecesarios y expectativas irreales cuando no se cuenta con la información adecuada.
Hoy quiero contarte cómo encontrar ese equilibrio.
📚 ¿Qué son y para qué sirven los suplementos? (Información básica)
Los suplementos alimenticios son productos diseñados para complementar la dieta. No sustituyen comidas ni son “mágicos”, pero sí pueden:
- Asegurar nutrientes que a veces no alcanzamos con la alimentación (ej. vitamina D, omega 3).
- Mejorar el rendimiento físico y la recuperación (ej. proteína en polvo, creatina).
- Apoyar procesos específicos de salud (ej. colágeno, probióticos).
👉 La clave: saber porque voy a consumir este suplemento, para que me va a servir y como lo voy a utilizar.
⚡ Tips rápidos para elegir suplementos de forma segura (alerta de spoiler, la primera es la más importante)
- Consulta profesional → Cada cuerpo es diferente; evita el auto diagnóstico y el uso incorrecto de la IA, además de las recomendaciones de los suplementos que están en “moda”.
- Revisa la etiqueta → La lista de ingredientes te servirá como guía, en ocasiones menos es más.
- Busca respaldo científico → No todo lo que está en redes sociales tiene evidencia concreta y real.
- Calidad sobre cantidad → Invertir en un suplemento confiable es mejor que llenar tu alacena de productos. Evita caer en “las ofertas” si no conoces lo que vas a comprar o sin antes pedir consejo profesional (punto 1).
Recuerda: tu bienestar no depende de un polvo o una cápsula, sino de aquellos hábitos que construyes todos los días. 💚
✨ Si quieres aprender a elegir el suplemento adecuado para tus metas, o diseñar un plan de alimentación integral, puedo acompañarte.
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